Wim Hof Metoden
Over tid har vårt forhold til verden vi lever i endret seg. Våre livsstiler har gjort det vanskelig å ha opprettholde en god helse og vi har koblet oss fra den naturlige måten å være på.
På grunn av denne avstanden blir våre gamle overlevelsesmekanismer ikke lenger aktivert på en konstruktiv måte, og vi har mistet kontakt med vår indre kraft.
Gjennom tiår med egen erfaring og banebrytende vitenskapelige studier, har Wim Hof skapt en enkel og effektiv måte å stimulere disse dype fysiologiske prosessene og realisere vårt fulle potensiale.
Wim Hof-metoden handler om å gjenopprette kontakten - med oss selv, med andre og med naturen.
Vi kan helt på egen hånd med denne metoden blant annet bli gladere, få mer energi, bli mer motivert, sove bedre, generelt fungere bedre og heles fra en rekke sykdommer.
De tre pilarene i metoden
Pusten
Regulert av det autonome nervesystemet, er innånding av oksygen en ubevisst prosess. Heldigvis er det en ubevisst praksis, ellers ville vi måtte håndtere det uavbrutt. Mengden oksygen vi inhalerer gjennom pusten, påvirker mengden energi som frigjøres i kroppens celler. På molekylært nivå skjer dette gjennom ulike kjemiske og fysiologiske prosesser. Pusting er den enkleste og mest påvirkelige delen av det autonome nervesystemet å kontrollere. Faktisk påvirker måten du puster på sterkt de kjemiske og fysiologiske aktivitetene i kroppen din. Gjennom årene har Wim Hof utviklet spesielle pusteøvelser som holder kroppen i optimal tilstand og fullstendig kontroll, selv under ekstreme forhold. Pusteteknikken bygger først og fremst på å puste dypt inn og puste ut uten bruk av kraft!
Kulden
Å utsette kroppen sin for kalde temperaturer er en av de tre grunnpilarene i Wim Hof-metoden. Kuldeterapi har de siste årene fått mye oppmerksomhet fordi det er knyttet til mange helsemessige fordeler. Noen mennesker, inkludert profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere, sverger til helkropps kryoterapi (en form for kuldeekspoering). Denne typen terapi innebærer å stå i en forseglet beholder i kort tid, mens ekstremt kald luft sirkuleres rundt kroppen. Siden kryoterapi er relativt dyrt og ikke allment tilgjengelig, gir metoder som Wim Hof-metoden et rimelig alternativ. Du kan praktisere metoden i komforten av ditt eget hjem ved å ta en kald dusj, eller gå ut i elven nær der du bor eller på fjellet. Slik kan du allerede i dag begynne å dra nytte av kuldeeksponering!
Mindset
Viljestyrke og selvkontroll er veldig viktige faktorer for et lykkelig liv. I den moderne verden er mange mennesker vant til å følge daglige rutiner og mønstre. Du kan si at det moderne mennesket har utviklet en vanemessig hjerne. Har vi gradvis mistet viljestyrken vår? Mengden viljestyrke varierer fra person til person, men alle har noe viljestyrke. Vi prøver virkelig hardt å se bra ut, gå ned i vekt, utdanne oss osv.
De fleste prøver å bli den beste versjonen av seg selv. Men hvis du virkelig ønsker å bli en bedre versjon av deg selv, er det å øke viljestyrken en av de mest essensielle tingene å gjøre. Viljestyrke kan trenes og Wim Hof Metoden er en måte å gjøre dette på. Ignorer de innarbeidede tankene dine og føl på større frihet!
Book et kurs som passer deg eller din organisasjon!
ÅPNE KURS
Åpne kurs for våren 2025 er ferdig, men det settes opp flere kurs til høsten.
Her får du innføring i både teori og praksis knyttet til elementene i Wim Hof Metoden.
Dagen avsluttes med isbad og badstue.
Unn deg en skikkelig velværedag hvor du vil sitte igjen med verktøy som vil gi deg mer glede, motstandsdyktighet mot stress, mer energi og bedre helse!
ORGANISASJON OG GRUPPER
Jeg tilbyr kurs og foredrag om Wim Hof Metoden, stressregulering, mental trening, mindfulness og pust til bedrifter og idrettslag. Målet mitt er å kunne bidra til å forebygge sykefravær, øke motivasjon, energi og prestasjon.
Eller kanskje er dere en gjeng som ønsker en privat work shop i Wim Hof Metoden?
Jeg skreddersyr et opplegg som passer for dere - tid og sted blir vi enige om.
Ta kontakt for en uforpliktende prat!
Fordeler ved metoden
Wim Hof-metoden kan bidra til å håndtere mange forskjellige tilstander - noe uttallige studier bekrefter. Noen snakker om 'mirakelkurer', mens andre har rett og slett overvunnet frykten for kulde eller forbedret sportsprestasjonene sine.
Det er tre måter denne metoden kan være til nytte for deg: lindre plager og få bedre helse, nå optimal prestasjon og gjenopprette forbindelsen med naturen.
Mange benytter Wim Hof-metoden som et supplement (eller alternativ) til moderne medisin. Det kan absolutt være en naturlig måte å lindre ulike tilstander på. Listen over fordeler vokser og inkluderer blant annet:
- Bedre søvn
- Økt smertetoleranse
- Senke nivåene av stress og angst
- Lindre symptomer på depresjon, utmattelse og kronisk smerte
- Bryte dårlige vaner som avhengighet
- Fremskynde helingsprosessen for brudd og plager
- Forbedre blodsirkulasjonen og få energi
- Styrke et svakt immunsystem til å bli sterkt og sunt
- Redusere inflammasjon i kroppen
- Overvinne frykten for kulde og kronisk reaksjon på kuldeeksponering
Mange idrettsutøvere, instruktører og helseentusiaster bruker denne metoden på grunn av følgende fordeler:
Økt energi i hverdagen og under trening/utførelse av aktiviteter
Forbedret fokus, konsentrasjon og kreativitet
Bedre restitusjonstider etter trening eller aktivitet
Økt oppmerksomhet og besluttsomhet
Wim Hof-metoden hjelper deg med å koble deg til din egen personlige sannhet og distansere deg fra andres meninger om hva du burde gjøre.
Dette betyr at du kan oppleve korte perioder med fullstendig lykke, selvtillit og takknemlighet. Du kan føle deg gjenforent med naturen, og du kan føle deg gjenforent med deg selv.
Denne metoden vil vise deg hvordan du kan hente frem din egen indre kraft og oppdage din sanne natur.
Lær mer på www.wimhofmethod.com
