Wim hof kurs sertifisert

Wim Hof Metoden
Pusteteknikk
NLP- og helsecoaching

Book

Sikre deg plass på kommende kurs i Wim Hof Metoden og pust!

Meld deg på nyhetsbrevet for å bli varslet og sikre deg plass.

Meld deg på her!

Hei, jeg heter Mia.

Jeg brenner for at folk skal få bedre fysisk og mental helse.

Hvis du også ønsker mer energi, ro, glede og bedre helse, så er du i godt selskap!

I løpet av mesteparten av menneskets historie var utfordrende natur og miljø en naturlig del av våre daglige liv. Evnen til å håndtere og utvikle motstandskraft mot disse forholdene var avgjørende for overlevelse. 

Enten det var sult, kulde, varme eller å flykte fra sultne løver, var det bokstavelig talt en periode med "overlevelse av de best tilpassede" for våre forfedre.

De fleste er nok glade for å heller leve i vår tidsepoke, men datidens måte å leve på hadde en rekke helsefordeler.

Dessverre har vi i senere tid akseptert en livsstil med ekstrem komfort som ikke stemmer overens med kroppenes naturlige behov. Vi lever stillesittende, hjernene våre er alltid på "overdrive", vi spiser mat uten ordentlig næring, vi stresser for mye og vi puster for dårlig.

Resultatet? Stivhet, smerte, sykdom og depresjon. 

Kroppen har visse krav for å yte optimalt, og det er på tide å lytte. 

Hvis du vil lære å påvirke ditt eget nervesystem og din egen sinnstilstand, oppnå mer motivasjon, selvtillit, energi, oppmerksomhet, fokus og tilstedeværelse i hverdagen. 

Da kan et kurs hos meg være noe for deg!

Mer om meg
Mia Lundgreen kurs

Hvordan jeg kan hjelpe deg

Kurs i Wim Hof Metoden 

Kraften i Wim Hof-metoden ligger i kombinasjonen av de tre grunnpilarene pusten, kuldeeksponering og mindset.

En konsekvent praksis som inkluderer pusteteknikken og kuldeeksponering, kan hjelpe deg med å oppnå en rekke fordeler som bedre søvn, økt prestasjon, styrket immunforsvar, mindre inflammasjon, økt energi og viljestyrke, skjerpet fokus, samt redusert stress og angst. 

Les mer

Pustekurs

Jeg tilbyr kurs i riktig hverdagspust. Riktig pust i hverdagen har enorm påvirkning på helse og prestasjon. 

Dessverre har de færreste lært hvordan man puster riktig og hvordan du kan benytte pusten til å påvirke ditt eget nervesystem og din egen sinnstilstand. 

Her vil jeg gi deg teori og øvelser som gjør at du selv får muligheten til å jobbe med riktig pust under hvile, søvn og trening.

Du blir rustet til å håndtere stress, samt prestere og føle deg bedre i hverdagen!

Kontakt for mer info

1:1 Coaching

Jeg tilbyr en til en sessions og coaching til deg som ønsker personlig veiledning og oppfølging for å skape nye vaner og nå mål. Det kan også være du ønsker personlig oppfølging etter noen av kursene.

Her bruker jeg NLP- og Helsecoaching metoder, samt all min erfaring og kunnskap fra Wim Hof, funksjonell pust og mindfulness.

Jeg hjelper deg med å etablere nye vaner som kan reprogrammere deg til den du ønsker å være fysisk og mentalt. 

Ta kontakt for mer info

Wim Hof Metoden

Over tid har vårt forhold til verden vi lever i endret seg. Våre livsstiler har gjort det vanskelig å ha opprettholde en god helse og vi har koblet oss fra den naturlige måten å være på. 

På grunn av denne avstanden blir våre gamle overlevelsesmekanismer ikke lenger aktivert på en konstruktiv måte, og vi har mistet kontakt med vår indre kraft.

Gjennom tiår med egen erfaring og banebrytende vitenskapelige studier, har Wim Hof skapt en enkel og effektiv måte å stimulere disse dype fysiologiske prosessene og realisere vårt fulle potensiale.

Wim Hof-metoden handler om å gjenopprette kontakten - med oss selv, med andre og med naturen. 

Vi kan helt på egen hånd med denne metoden blant annet bli gladere, få mer energi, bli mer motivert, sove bedre, generelt fungere bedre og heles fra en rekke sykdommer.

Wim Hof Metoden

De tre pilarene i metoden

 

Pusten

Regulert av det autonome nervesystemet, er innånding av oksygen en ubevisst prosess. Heldigvis er det en ubevisst praksis, ellers ville vi måtte håndtere det uavbrutt. Mengden oksygen vi inhalerer gjennom pusten, påvirker mengden energi som frigjøres i kroppens celler. På molekylært nivå skjer dette gjennom ulike kjemiske og fysiologiske prosesser. Pusting er den enkleste og mest påvirkelige delen av det autonome nervesystemet å kontrollere. Faktisk påvirker måten du puster på sterkt de kjemiske og fysiologiske aktivitetene i kroppen din. Gjennom årene har Wim Hof utviklet spesielle pusteøvelser som holder kroppen i optimal tilstand og fullstendig kontroll, selv under ekstreme forhold. Pusteteknikken bygger først og fremst på å puste dypt inn og puste ut uten bruk av kraft!

Kulden

Å utsette kroppen sin for kalde temperaturer er en av de tre grunnpilarene i Wim Hof-metoden. Kuldeterapi har de siste årene fått mye oppmerksomhet fordi det er knyttet til mange helsemessige fordeler. Noen mennesker, inkludert profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere, sverger til helkropps kryoterapi (en form for kuldeekspoering). Denne typen terapi innebærer å stå i en forseglet beholder i kort tid, mens ekstremt kald luft sirkuleres rundt kroppen. Siden kryoterapi er relativt dyrt og ikke allment tilgjengelig, gir metoder som Wim Hof-metoden et rimelig alternativ. Du kan praktisere metoden i komforten av ditt eget hjem ved å ta en kald dusj, eller gå ut i elven nær der du bor eller på fjellet. Slik kan du allerede i dag begynne å dra nytte av kuldeeksponering!

Mindset

Viljestyrke og selvkontroll er veldig viktige faktorer for et lykkelig liv. I den moderne verden er mange mennesker vant til å følge daglige rutiner og mønstre. Du kan si at det moderne mennesket har utviklet en vanemessig hjerne. Har vi gradvis mistet viljestyrken vår? Mengden viljestyrke varierer fra person til person, men alle har noe viljestyrke. Vi prøver virkelig hardt å se bra ut, gå ned i vekt, utdanne oss osv.

De fleste prøver å bli den beste versjonen av seg selv. Men hvis du virkelig ønsker å bli en bedre versjon av deg selv, er det å øke viljestyrken en av de mest essensielle tingene å gjøre. Viljestyrke kan trenes og Wim Hof Metoden er en måte å gjøre dette på. Ignorer de innarbeidede tankene dine og føl på større frihet!

Book et kurs som passer deg eller din organisasjon!

Det blir satt opp nye kurs til høsten 2024!

Her får du innføring og forskning om Wim Hof Metoden, breath work session, samt teori og øvelser om riktig hverdagspust.

Du får hjemmelaget suppe med focaccia til lunsj.

Dagen avsluttes med isbad og badstue med eteriske oljer og saltskrubb.

Unn deg en skikkelig velværedag hvor du vil sitte igjen med verktøy som vil gi deg mer glede, energi og bedre helse!

Se tilbakemeldinger fra tidligere deltakere

Organisasjon og grupper

Jeg tilbyr kurs i Wim Hof Metoden eller rene pustekurs til bedrifter og idrettslag. Metoden kan bidra til å forebygge sykefravær, øke motivasjon, energi og prestasjon.

Eller kanskje er dere en gjeng som ønsker en privat work shop i Wim Hof Metoden? 

Jeg skreddersyr en work shop som passer for dere - tid og sted blir vi enige om.

Ta kontakt for en uforpliktende prat om et opplegg som kan passe for dere. 

Ta kontakt

Fordeler ved metoden

Wim Hof-metoden kan bidra til å håndtere mange forskjellige tilstander - noe uttallige studier bekrefter. Noen snakker om 'mirakelkurer', mens andre har rett og slett overvunnet frykten for kulde eller forbedret sportsprestasjonene sine.

Det er tre måter denne metoden kan være til nytte for deg: lindre plager og få bedre helse, nå optimal prestasjon og gjenopprette forbindelsen med naturen.

Mange benytter Wim Hof-metoden som et supplement (eller alternativ) til moderne medisin. Det kan absolutt være en naturlig måte å lindre ulike tilstander på. Listen over fordeler vokser og inkluderer blant annet:

  • Bedre søvn
  • Økt smertetoleranse
  • Senke nivåene av stress og angst
  • Lindre symptomer på depresjon, utmattelse og kronisk smerte
  • Bryte dårlige vaner som avhengighet
  • Fremskynde helingsprosessen for brudd og plager
  • Forbedre blodsirkulasjonen og få energi
  • Styrke et svakt immunsystem til å bli sterkt og sunt
  • Redusere inflammasjon i kroppen
  • Overvinne frykten for kulde og kronisk reaksjon på kuldeeksponering 
Isbad og kuldeeksponering

Mange idrettsutøvere, instruktører og helseentusiaster bruker denne metoden på grunn av følgende fordeler:

Økt energi i hverdagen og under trening/utførelse av aktiviteter
Forbedret fokus, konsentrasjon og kreativitet
Bedre restitusjonstider etter trening eller aktivitet
Økt oppmerksomhet og besluttsomhet

Wim Hof Metoden

Wim Hof-metoden hjelper deg med å koble deg til din egen personlige sannhet og distansere deg fra andres meninger om hva du burde gjøre.

Dette betyr at du kan oppleve korte perioder med fullstendig lykke, selvtillit og takknemlighet. Du kan føle deg gjenforent med naturen, og du kan føle deg gjenforent med deg selv.

Denne metoden vil vise deg hvordan du kan hente frem din egen indre kraft og oppdage din sanne natur.

Lær mer på www.wimhofmethod.com

Mer om meg.


🌱 Jeg er sertifisert Helse-, Kostholds-, Business- og NLP Coach og har Mindfulness Instuktørkurs ved Nordic Coach & NLP Academy.

❄️ Sertifisert Wim Hof Method Instruktør ved WHM Academy og Oxygen Advantage Instruktør.

👩‍🎓 Executive Master of Management ved Handelshøyskolen BI.

👩‍💻 Jobbet 12 år i næringslivet med salg, rådgivning og ledelse i bransjer som bank, forsikring, teknologi og rekruttering.

 

Hva jeg tilbyr

Kontakt

 

Tlf: +47 99 15 45 03
E-post: [email protected]
Adresse: Skogstien 1 C, 3077 Sande i Vestfold
Org. nr.: 932 397 005