Typiske utfordringer hos kvinner

• Stress, indre uro eller kronisk spenning — kroppen er «påskrudd» for mye, hvile og restitusjon uteblir.

• Dysfunksjonelle pustemønstre som fører til dårlig oksygenopptak til cellene, stress, engstelse og dårlig helse.

• Fordøyelsesplager, konsentrasjonsvansker, rastløshet, engstelse og nedstemthet.

• Søvnproblemer, dårlig restitusjon eller konstant trøtthet —
 ofte relatert til hormonelle skifter og ubalanse i nervesystem.

• Hormonsvingninger, syklusrelaterte symptomer, overgangsalder-symptomer: hetetokter, hjertebank, nedstemthet, uro, anpustenhet og hukommelsesendringer.  

• Tankemønstre og ubevisste reaksjoner — for eksempel «jeg må alltid prestere», «jeg kan ikke slappe av», «jeg er ikke god nok» — som skaper gjentakende stress og begrensning.

• Kroppslige følelser som mangel på energi, endret kroppssammensetning, redusert oksygenopptak eller restitusjon — særlig relevant for kvinner som trener, er aktive eller er i overgangsfase.
  
  

Hvordan vi jobber sammen

Min tilnærming kombinerer coaching, rådgivning og utdanning:

1. Kartlegging og bevissthet
   Vi starter med å sammen kartlegge din situasjon som blant annet stressnivå, psykologiske triggere, Co2-sensitivitet, pustemønster, utfordringer og mål. Alt vil vi "tracke" gjennom coachingforløpet slik at du skal kunne se fremgang og verdi.

2. Nervesystemregulering og pusteteknikker

   • Vi jobber med praktiske pusteteknikker for å styrke oksygenopptak, bedre co2-toleranse, mental klarhet, restitusjon og ro.

   • Vi lærer og systematiserer strategier for å regulere det autonome nervesystemet — hvordan du kan gå fra sympatisk “på” til parasympatisk “av” og tilbake igjen i hverdagen.  

3. Endring av ubevisste tankemønstre
   – Ved hjelp av NLP-teknikker og samtalecoaching identifiserer vi hvilke mønstre og vaner som holder deg tilbake og jobber med "reprogrammering" for å frigjøre deg fra disse.

4. Syklus, overgangsalder og livsfase-tilpasning
   – Vi integrerer pust og nervesystemarbeid med syklusbevissthet — hvordan kropp, pust og sinn henger sammen med syklus-faser.
   – For kvinner i overgang eller post-menopausal fase: Vi tar høyde for at hormonendringer påvirker nervesystemet, hjernens funksjon og følelsesregulering. Vi legger inn strategier for å møte endringene med styrke, bruke pust og regulering som kompass og støtte.
   – Du får verktøy til å leve bærekraftig i denne fasen — ikke bare "komme deg gjennom".

5. Implementering og varig forandring
   – Jeg gir deg øvelser og praksiser du bruker i hverdagen — ikke bare i sesjonene.
   – Vi bygger inn vaner som støtter nervesystemet, energien og livskvaliteten din.
   – Målet er varig forandring — slik at du ikke bare får innsikt, men opplever reell endring i kropp, sinn og liv.
   
   

Hva du kan oppleve

• Økt indre ro, færre «re­aksjoner» og bedre mental robusthet

• Bedre søvn, mer energi og bedre restitusjon

• Økt kropps- og syklusbevissthet – du kjenner deg selv bedre, vet hva du trenger

• Mindre angst, uro, stress eller symptomer knyttet til hormonelle skifter

• Ny styrke til å endre tanke- og handlingsmønstre som har holdt deg tilbake

• Et liv som er mer i tråd med den du ønsker å være – ikke bare det du føler du «må være»

• Bedre prestasjon på jobb i og hverdagen
  
  

Er dette for deg?

Dersom du ønsker mer enn bare «å komme deg gjennom» – du ønsker å leve med mer energi, mer balanse og mer deg selv. Om du:

• føler at nervesystemet ditt går «for ofte» i stressmodus

• ønsker å bruke pust og nervesystemregulering som verktøy

• opplever syklus- eller overgangsrelaterte utfordringer

• ønsker å bryte fri fra gamle mønstre og tenkemåter

• er i en livsfase hvor du vil ta ansvar for kropp, sinn og helse
  
  – da er denne coachingmodellen for deg.
  
  

Pris - Coachingpakker

6 timer á 60 min: 11 500,- 

10 timer á 60 min: 17 000,- 

Kartlegging i forkant er inkludert.

Kan deles opp i to terminer. Avlyste timer etter 24 timer refunderes ikke.

Sted og form avtales. Ofte behov for fysisk møte første gang avhengig av hva som skal kartlegges.

Hvis du er klar for å utforske hvordan vi sammen kan regulere nervesystemet ditt, løse opp gamle mønstre og skape mer energi og frihet i livet – la oss ta en uforpliktende samtale!